孕期几个月开始补钙

2018年孕期保健指南建议从孕16周开始，就要常规补充钙剂，也就是说从4个月开始就要补钙。补钙的量，600mg到1500mg之间，除了服用钙片之外，建议每天补充250ml到500ml的奶制品，还有芝麻酱，小虾皮也是含钙丰富的食物。此外，外建议每天晒太阳，阳光中的紫外线可以将维生素D转化为活性的维生素D3，可以促进钙的吸收。